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其他資訊
根據統計，國人的十大死因中，慢性病約占六成以上，
而「生活習慣不規律」也常是造成慢性病的主要原因。
用藥雖能適度控制並治療疾病，但過度依賴反而傷身，
良好的生活習慣、增強免疫及自癒力，才能常保健康！
「運動第一，飲食第二，確實戒菸，最後才吃藥！」
沒有任何一種特效藥可以「藥到病除」，健康要從改變生活習慣做起！
好好地「感受」與「感食」，養成良好的生活習慣，遠離藥物更健康！
感受「自己的身體」
傾聽自己身體的聲音，踏出培養不依賴藥物的第一步。
笑容是健康的泉源，可以製造血清素，活化免疫系統。
讓「肩胛骨」變得柔軟，改善對健康有害的不良姿勢。
感受「步行」的快樂
肌肉大多集中在足部，因此步行運動是最佳健康良方。
小腿是「第二個心臟」，運動肌肉，讓血液循環更好。
步行運動不設定目標，質勝於量，樂在其中才能持久。
感受「飲食」的美味
別被卡路里和營養成分左右，放鬆心情感受食物美味。
食用形體完整的食物及當令食材是對身體最好的概念。
用餐時充分使用五感，促進消化吸收，讓身體更健康。
感受「日常生活」的美好
長長且慢慢地深呼吸，讓副交感神經活躍，穩定心情。
五大習慣創造輕鬆入睡的優質睡眠才能徹底消除疲勞。
多曬太陽讓身體製造維生素D培養不依賴藥物的身體。
學習「感食」5規則，讓身體更健康！
懷著感謝與感動的心情，用五感感受飲食的美味，
就能讓身體的消化吸收與代謝功能發揮良好作用！
規則①開口說「我要開動了」跟「謝謝，我吃飽了」！
→讓腦跟身體充分發揮消化機能，不再暴飲暴食。
規則②盡量吃生的、沒有調理過的食物！
→生鮮食材可以避免酵素被破壞與浪費。
規則③傾聽身體的聲音！
→先感覺再飲食，「對身體好的食物」。
規則④一天一餐以米為主食！
→米不含其他物質，消化、吸收更無負擔。
規則⑤享受飲食！
→抱著享受的心情，食物就會在體內發揮良好作用。
- 作者： 宇多川久美子/著, 安保徹/監修 新功能介紹
- 譯者：林品秀
- 出版社：原水 新功能介紹
- 出版日期：2015/01/24
- 語言：繁體中文
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▲美金示意圖。 （圖／記者張一中攝） 記者賴亭羽／台北報導 國際炒匯資金於這週開始不斷試圖踩探央行底線，台幣兌美元匯率爆衝近1.5角、4個交易日升逾0.4％，讓央行不得不出手，在今（29）日盤中將一度升值近2角的幅度壓回，午盤甚至轉為微貶0.6分，暫收29.846元兌1美元。有匯銀人士認為，近期若有實質外匯需求的民眾，可以考慮趁現在出手。 匯銀人士認為，由於央行總裁彭淮南將於明年2月底卸任，加上新總裁人選未定，外資可能看準「後彭時代」的來臨，以及配合年底出口商拋匯旺季，紛紛湧進台北匯市炒高匯率，測試央行底線。 央行向來強調「不樂見匯市失序波動」：繼昨日小幅出手，將台幣匯價壓回29.8元下後，今日更擴大力道，硬生生將早盤一度飆漲1.9角的台幣匯率，壓回到午盤的29.846元。 金融圈認為，今天是今（106）年台北匯市最後一個交易日，台幣匯率最終價格，攸關許多以出口為主的企業財報表現，央行本來就會緊盯台幣走勢；加上彭淮南雖然在明年2月屆滿退休，但以他痛恨炒匯的個性，只要在位一天就不會放任熱錢亂竄，因此選在美元空頭氣焰轉強的今日與昨日出手，壓抑台幣多頭走勢。 有匯銀主管在昨日指出，因昨日不管美系、歐系、甚至其他亞洲國家的資金進駐，讓海外NDF（無本金交割遠期外匯）市場十分活絡，進而帶動台北匯市表現；出口商眼見外資大軍壓境也趕緊丟出手中美元，助漲台幣升勢，若不進場，今日台幣匯價很有可能直衝29.5元，也讓央行不得不動作表態。
記者盧薇淩／專訪 歌壇新人蔡恩雨年僅20歲，網路上已有高討論度，嗓音富有磁性，讓人一聽就記住。個性活潑外向的她，求學時卻有些無奈、苦澀，除了小學被同學排擠，高中還被摯友們抹黑，不斷在背後造謠她為了貪錢接近某男同學，個性直率的她為此哭了一整天，最後仍選擇正面攤牌，蔡恩雨至今依然氣憤：「憑什麼說我！」 ▲蔡恩雨近期推出新專輯。（圖／記者周宸亘攝） 小學時成績不好，讀基督教女校被同學排擠，小一入校沒朋友，早上唱國歌升旗典禮，蔡恩雨要媽媽看著她唱完國歌，怎料媽媽急著載二哥上學提早離開，蔡恩雨看到此幕當場落淚，邊哭邊唱。小六代表班上參加校內歌唱比賽，雖奪得全校第二名，也被同學背後說閒話，蔡恩雨無奈說：「沒有人以我為榮，她們說我唱的不怎麼樣，成績又不好。」 國中加入教會，性格逐漸開朗，蔡恩雨為了在學校多交朋友，還曾在小考時替同學作弊，「考試時趁老師沒注意，考卷交換寫，我數學還蠻厲害的。」還笑說：「我們班應該蠻多人作弊，要考演技了，要裝沒事、裝淡定。」但她強調大型考試時就各自努力，找同學惡補，成績努力維持中上。 ▲蔡恩雨個性活潑，唸書時曾被好朋友背後抹黑。（圖／記者周宸亘攝） 或許是個性活潑，蔡恩雨和異性也走得近，高中卻因此被好友說閒話。單親家庭的她，到媽媽開的店打工賺錢，卻被酸她為了貪錢接近某男生，蔡恩雨知情後哭了一整天，連續3天情緒潰堤，最後決定「正面開戰」，在群組打了一大篇長文，訴說內心委屈，也對朋友說重話，直說：「錢我自己賺的，憑什麼這樣說我？你會破壞我名譽，在我傷口灑鹽？」發文後退出群組，後來朋友們一個個私訊道歉，雖至今還有聯絡，但心中存有芥蒂，最重要的內心只跟家人說。 ▲蔡恩雨樂觀看待過去被質疑的自己。（圖／記者周宸亘攝） 蔡恩雨說著過去的自己，即便是苦澀的、受傷的，仍樂觀以待。年紀輕輕，已有不少擁護者，近期發行新專輯《Burn》，在台舉行新歌演唱會門票完售，回首過去被輕視、質疑，她自信笑說：「以前很多同學講我不會讀書，但我現在過的也沒比你差阿！講我唱得不怎麼樣，那你來唱啊！」 ▲蔡恩雨除了唱歌，平時也會作畫。（圖／記者周宸亘攝）
記者盧薇淩／專訪 歌壇新人蔡恩雨年僅20歲，網路上已有高討論度，嗓音富有磁性，讓人一聽就記住。個性活潑外向的她，求學時卻有些無奈、苦澀，除了小學被同學排擠，高中還被摯友們抹黑，不斷在背後造謠她為了貪錢接近某男同學，個性直率的她為此哭了一整天，最後仍選擇正面攤牌，蔡恩雨至今依然氣憤：「憑什麼說我！」 ▲蔡恩雨近期推出新專輯。（圖／記者周宸亘攝） 小學時成績不好，讀基督教女校被同學排擠，小一入校沒朋友，早上唱國歌升旗典禮，蔡恩雨要媽媽看著她唱完國歌，怎料媽媽急著載二哥上學提早離開，蔡恩雨看到此幕當場落淚，邊哭邊唱。小六代表班上參加校內歌唱比賽，雖奪得全校第二名，也被同學背後說閒話，蔡恩雨無奈說：「沒有人以我為榮，她們說我唱的不怎麼樣，成績又不好。」 國中加入教會，性格逐漸開朗，蔡恩雨為了在學校多交朋友，還曾在小考時替同學作弊，「考試時趁老師沒注意，考卷交換寫，我數學還蠻厲害的。」還笑說：「我們班應該蠻多人作弊，要考演技了，要裝沒事、裝淡定。」但她強調大型考試時就各自努力，找同學惡補，成績努力維持中上。 ▲蔡恩雨個性活潑，唸書時曾被好朋友背後抹黑。（圖／記者周宸亘攝） 或許是個性活潑，蔡恩雨和異性也走得近，高中卻因此被好友說閒話。單親家庭的她，到媽媽開的店打工賺錢，卻被酸她為了貪錢接近某男生，蔡恩雨知情後哭了一整天，連續3天情緒潰堤，最後決定「正面開戰」，在群組打了一大篇長文，訴說內心委屈，也對朋友說重話，直說：「錢我自己賺的，憑什麼這樣說我？你會破壞我名譽，在我傷口灑鹽？」發文後退出群組，後來朋友們一個個私訊道歉，雖至今還有聯絡，但心中存有芥蒂，最重要的內心只跟家人說。 ▲蔡恩雨樂觀看待過去被質疑的自己。（圖／記者周宸亘攝） 蔡恩雨說著過去的自己，即便是苦澀的、受傷的，仍樂觀以待。年紀輕輕，已有不少擁護者，近期發行新專輯《Burn》，在台舉行新歌演唱會門票完售，回首過去被輕視、質疑，她自信笑說：「以前很多同學講我不會讀書，但我現在過的也沒比你差阿！講我唱得不怎麼樣，那你來唱啊！」 ▲蔡恩雨除了唱歌，平時也會作畫。（圖／記者周宸亘攝）
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